一番リバウンドしにくいダイエットは適度な運動を行って筋肉をつけること

一番リバウンドしにくいダイエットは適度な運動を行って筋肉をつけること

ダイエットに成功しても、1ヶ月もするとリバウンドして体重が戻ってしまう、なんて経験をしたことがある方は多いのではないでしょうか。実はこの原因は人間の身体機能に関係していると考えられています。

 

人間の体は、常に今ある状態を保とうとしています。そのバランスが崩れると、体は一生懸命元に戻そうとします。短期間に体重を落としたり、ダイエットすることそのものがストレスになったりしている場合にこの現象がよく起こります。しかし、やはりダイエットするからには短期間で成果をあげたいと考えるのも当たり前のことです。成果をあげようと頑張るあまり、そのものがストレスになってしまうこともよくあることです。では、リバウンドを予防するにはどうしたら良いのでしょうか。

 

答えは簡単で、健康的に痩せればいいのです。多くの女性は、楽して痩せようとして食事制限を設けたり、置き換えダイエットなどをして減量に臨み、運動は面倒だと言って避ける傾向にあると分析されています。確かに、楽に痩せることができるのが一番良いのですが、それでリバウンドしてしまっていては本末転倒です。せっかく減量に成功しても、リバウンドしてしまったのでは今までの辛い努力が全て水の泡になるのです。少し面倒でも、運動を取り入れたダイエットに目を向けてみましょう。

 

一番リバウンドしにくいダイエットとは、適度な運動を行って筋肉をつけることです。筋肉を使うことでカロリーを消費し脂肪を燃焼させ、さらに筋肉がつくことで基礎代謝を上げ、太りにくい体質になります。いきなり辛い運動をすることがストレスになってしまうこともあるので、最初は軽い運動から始め、徐々に運動量を増やしていくのです。そうすることでストレスは最小限に抑えられ、上手くいけば逆にストレス解消にもなるのです。

 

この方法は長期間のダイエットになりますが、楽なダイエットの回り道を考えたら結果的に一番早く痩せられる方法なのです。